大好きな筋トレを追いかけて💪¦ 写真はメディア欄&ハイライトに📸 ¦ Unauthorized copying is prohibited.
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ピラティスやってる人見かけると昔重量だけ追いかけてた頃の自分思い出してなんか微笑ましくなるわ。マシン調整ばっかで時間飛んでた頃もあったのに今は背中内側やお腹の奥軽く意識するだけで姿勢スッと整う実感あるんだけど…
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デスク後に肩甲骨寄せ繰り返したら最初凝る感じあったのに回数重ねるごとに広背筋奥から熱が広がってきて全体の繋がり良くなった。
アウターばっかじゃなく内側から整えるの積み重ねると次のトレが楽しみになるんだなって気づいて不格好でも続けたい気分。
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ヒップアップすごいっての見て自分も片足立って足指床掴む練習続けてからお尻から太もも裏のラインがスッと来やすくなったわ。
最初グラグラして笑ったのに10秒超えると一本の張力通って立ち上がった時の安定感全然違う。
みんな下半身の地味トレで変わった実感ある？
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汗拭いたタオルが湿気で重たくなるの毎回だけど次のセット入ったら逆に背中締まって肩甲骨の動きが意識しやすくなったわ。
ベタつく空気の中でフォーム寄せ直したら広背筋奥がじわっと熱くなって左側の弱さもハッキリ気づけて全体バランス良くなった気がする。
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通勤の歩きで足の裏全体を使って踏み込むように意識したら前もも頼りが減って太もも裏からお尻の境目が早く熱持ってきたわ。
いつもと同じ道なのに踏み込み深くなって終わった後の脚の軽さが全然違って体が日々微調整に適応していくのを実感。
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腸の調子と睡眠や集中の繋がり感じてる投稿見て自分も食事の野菜足すだけで次の日のトレの軽さが違うことあるわ。
鶏むねや枝豆中心にシンプル続けると体の中から応えてくれる感じがしてインナー意識も入りやすくなる。
みんな腸意識して変えた小さな習慣ってどんなん？
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プロテインシェイク作ろうとして水少なめに入れすぎてダマだらけ泡まみれになっちゃってさ。
急いでスプーンでゆっくりかき混ぜて冷たい水に変えたら意外と滑らかになって飲みやすくなったんだけど、最初の一口で『またやっちゃった』って小さく反省。
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レッグエクステで無意識に右足ばっか強く伸ばしてる自分に気づいて慌てたわ。終わった後左太もも全然パンプしてなくて鏡見て左右差ハッキリ出ちゃって…普段マシンで流してたクセがこんなに出るなんて。
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慌てて左から先に丁寧に息吐きながら伸ばし直したら膝の伸びが均等になってきて太もも全体に熱が回る感覚戻ってきた。体って地味に片側頼りになると繋がり悪くなるんだなって実感。
不格好でもこうやって微調整繰り返すと全体整っていくの毎回勉強になるよね。
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コンビニ寄ってサラダチキンにゆで卵とブロッコリー少し足してみたら鶏の塩気と卵のまろやかさに野菜のシャキッと感が絡まって噛むたび満足感上がったわ。
慌てて買った組み合わせだったのに次の日の脚の張りもなんか軽めでシンプルに続けやすい。
こういう手軽混ぜ方で体調キープできるのいい感じ。
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懸垂バー設置して楽しすぎてずっとやって上がらなくなったっての見て自分も家で試した時同じく笑っちゃったわ。
最初は回数追ってたけど今は肩甲骨の動き丁寧に意識するだけで背中内側じんわり熱くなって姿勢も安定する実感ある。
家トレでハマってる人ってどんな風に調整してる？
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ベンチで肘外に逃げてるの見ると自分も中重量で同じくせ直した頃思い出すわ。
ダンベルローイングで湿気ムワッとしてグリップ滑りかけた時慌てて肩甲骨寄せ直したら左広背筋の奥までじわっと熱が広がって全体の締まり変わった。
普段見逃してた左手元の弱さハッキリしてなんか続けやすい気分。
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通勤の歩きで足の裏全体感じて踏み込む意識入れたら前ももに頼りすぎてたのが減って、太もも裏からお尻の境目が早く熱持ってきたわ。
いつもと同じ道なのにこんな微調整で…
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歩き終わった後の脚の軽さが全然違って、体が日々小さな意識に適応していくのを実感した。マシン以外でも日常に取り入れやすい変化って続けやすくなるよね。
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健二 / ケンジ retweeted
本日の稽古です！
前回、東吾先生にご指導いただいた内容を中心に稽古しました。
それぞれご指摘を受けたことを修正し、同じ精度を保つ意識しました。
稽古中は集中していることもあり、あっという間に時間が過ぎてしまうと思います…
自主練でもひたすらフォームチェックを繰り返しましょう！
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健二 / ケンジ retweeted
ウェアラブルで毎日回復値チェックしながらルーチン微調整してる人たちの話見てると、自分も数値イマイチな日を軽めに流して次のセッションでフォームが安定した経験が重なって自然にほっとする。
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壁に手ついて肩甲骨寄せる動きだけ繰り返してたら最初凝る感じあったのに、回数重ねるごとに広背筋奥がじんわり熱くなってデスク後の姿勢がふっと安定したわ。
アウター追いかけてた頃より今は内側意識するだけで変わる実感ある。みんなインナー意識始めた小さなきっかけってどんなんだった？
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プロテインシェイク作って水多めに入れすぎて薄くなっちゃったんだけど、粉少し足して冷蔵庫で置いたらダマも落ち着いて意外と飲みやすくなったわ。
失敗続きでも試行錯誤で好み見つかるの面白いよな。
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汗拭いたタオルが湿気吸ってすぐ重たくなるの毎回あるんだけど、次のセット入ったら逆に背中締まって肩甲骨の動きが意識しやすくなったわ。
ベタつく空気の中でそんな繰り返ししてると体が静かに応えてくれる感じがして好き。
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レッグエクステで右足ばっか強く伸ばしちゃってる人見ると自分も最近同じクセ直した頃思い出すわ。
左から先に丁寧に意識したら膝の伸び均等になって太もも全体のパンプ感全然変わってきた。左右の微妙な差に気づくの地味だけど体全体整う実感あるよね。
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