🔥「5%痩せましょう」
脂肪肝を指摘されたら、ほぼ100%この言葉を言われます。
でも、実際のデータを見るとかなり残酷です。
NASH(脂肪肝に炎症・線維化がある人)を対象にした52週間の生活介入研究で、
✅ 5%以上減量できた人 → 約30%
✅ 7%以上減量できた人 → 約18%
✅ 10%以上減量できた人 → 約10%
つまり、
「5%痩せましょう」と言われても、3人に2人は達成できない。
10%となると、9割以上の人が届いていないんです。
これは「意志が弱いから」ではありません。
脂肪肝の減量は、
根性論では絶対に続きません。
必要なのは「仕組み」と「小さな習慣の積み重ね」です。
薬も進んできていますが、
まだ「健診で脂肪肝と言われた全員」が使える段階ではありません。
だからこそ、私は外来でこう話しています。
✅ 毎朝、体重を測る(見える化)
✅ 甘い飲み物を完全にやめる
✅ まずは「5〜10分の散歩」から始める
✅ 次回の受診で一緒に体重を確認する
「痩せてください」で終わらせるのではなく、
「どうやって続けるか」まで一緒に考える。
それが、脂肪肝治療の本当のスタートラインだと思っています。
もし今、脂肪肝を指摘されて「どうしたらいいかわからない…」という人がいたら、
まずはこの中の1つだけでいいので、試してみてください。
一緒に仕組みを作っていきましょう。