กล้องดิจิที่แมสมากใน ตปท. โทนสีคือสวยมาก จบหลังกล้องไม่ได้แต่งเพิ่มเลย สไตล์ Kodak ให้ฟิลโทนกล้องฟิล์มแต่ภาพคมชัด ตัวเล็กพกง่าย รู้สึกดีใจมากที่ได้น้องมา เพราะตอนนี้น่าจะขาดตลาดแล้ว 📸✨

#ชีวิตต้องไปต่อ หลังจากไก่ปั่นสมูทตี้หลอกให้เรารักจนอกหักเสียผู้เสียคน แต่ชีวิตสอนให้เราต้อง move on เริ่มต้นใหม่ นี่โชคดี ไปเจอ ตต ของเทรนเนอร์ต่างชาติ แนะนำแหล่งโปรตีนคุณภาพ มี 2 อันที่เข้าถึงง่าย 1. ทูน่ากระป๋อง : หยุดดดด!! ใครจะแหลมบอกว่าอาหารกระป๋องโซเดียมสูง เจ้าจงไปดูใหม่ นี่นั่งดูฉลากทีละแบรนด์ ทีละรุ่น จนพบว่าตัวนี้ในรูป น่าจะดีสุดละ 1 กระป๋อง ได้โปรตีน 30 กรัม ไขมัน 0 และโซเดียม 130 mg ( กิน 8 กระป๋อง ได้โซเดียมเท่า ข้าวผัด 1 จานแบบไม่สาดน้ำปลาพริก) ประเด็นอยู่ที่วิธีกิน : ทูน่า ทั้งกลิ่นและรสมันแหยะมาก กินเปล่าๆไม่ไหวแน่ พี่เลยจะควักใส่ไปในอาหารที่ซื้อกินปกติ ข้าวต้ม ก๋วยเตี๋ยว เออ มันก็พอกินได้เพลินๆอยู่นะ ไม่ได้เปลี่ยนการกิน แค่เพิ่มโปรตีน 2. Cottage cheese : ตัวนี้ไม่รู้จัก ไม่เคยกินเลย แต่เทรนเนอร์บอกว่าจัดอยู่ใน s tier สูงสุดสำหรับ protein source ก็เลยไปหาดู เจอที่ foodland 1 ถ้วยเล็ก โปรตีน 11 g ไขมันแค่ 2 g รวมแคลแค่ 80 เอง เอาไว้กินกับผลไม้ เป็นขนมล้างปากได้อยู่ หรือเอาไปผสมแทนนม แทนชีส ตอนกลางคืนหิว ก็เอาอันนี้มากิน 3. อันนี้แถม สำหรับคนที่จะกินอกไก่ต้มเลย ถ้าขี้เกียจทำเอง หรือกลัวรสชาติแย่ มีตัวเลือก 3 แหล่งที่พี่สลับๆกินอยู่ คือ เซเว่น, อกไก่ซูวีคุณแม่ชอบ (ใน ตต) และ อกไก่รมควัน foodland 4.แถมอีก สำหรับเครื่องดื่มโปรตีน ตอนนี้กินแต่ hooray น้ำผึ้ง เพราะไปเจอมาเปรียบเทียบชนิดโปรตีน และประสิทธิภาพการดูดซึม ตัวนี้จะดีสุด ใครมีตัวเลือกอื่นๆ หรือข้อมูลเพิ่มเติม แบ่งปันกันครับ 😀

สงสัยอะว่า ถ้าไม่ได้ฉีดผิว เราสามารถผิวขาวออร่าขึ้นได้ไหม เห็นคนยุคนี้ผิวกระจ่างใสออร่ากันมาก อยากได้ผิวแบบนั้นจัง แต่แบบกรณีไม่ใช่คนดังอินฟลู เราสามารถดูแลให้ดีแบบไหนได้ไหมนะ แต่นี่ดูแลผิวไม่ค่อยออร่าเท่าไหร่ อยากผิวสวยออร่าขึ้น ไม่ต้องขาวมากก็ได้แต่อยากออร่า ✨🤣💕🙏

แปะเค้กอร่อย ๆ ที่เคยกินแล้วชอบมาก! 🍰✨

🔖สิ่งที่ควรแมสและโลกควรได้เห็น

อยากแก้ต่างให้น้อง ส่วนตัวเราว่าจริงๆนมอัลมอนด์ถ้าทำเองทำสดน้องอร่อยนะะ มีค.หอมค.มันอยู่ เพิ่มความหวานธรรมชาติจากอินทผลัม คืออร่อยเลย ;—; อยากให้หลายคนได้ลองง ที่สำคัญดีกว่านมโอ๊ตงับ

นมโอ๊ต มันคือ ข้าวโอ๊ตปั่นน้ำ ... เพราะโอ๊ต ไม่เหมือนพวกถั่ว ที่มันมีไขมัน และโปรตีน ที่จะสร้างรสสัมผัส และคุณค่าทางสารอาหารได้ นมโอ๊ตแม่งมีแต่แป้ง พวกทำขายเพิ่มความมันด้วยน้ำมันพืชอื่น โปรตีนห่าเหวไรแทบไม่มี แดกน้ำข้าวแทนเอาก็ได้ ... ถ้าไม่กินนมวัว กินนมถั่วเหลืองเถอะ

นมอัลมอนไม่ควนแดกกะเหียไรเลยจิง ๆ เหมือนนำล้างส้นตีน

แม่ตุ๊กชี้แจงแล้วว่าที่เขียนว่าเป็น Super Ceremonial เป็นเกรดจาก Supplier จริงๆ เทสต์ด้วยนมโอ๊ต ส่วนที่ลองชงเคลียร์คือหาสูตรเพื่อไปทำ Recipe แต่เป็นมัทฉะตัวอื่นไม่ใช่ที่ขาย แปะ List มาด้วย นอกจากจะ Super Ceremonial แล้วยังมี Platinum Ceremonial ด้วย Supplier เจ้าไหนหลอกแกวะ 5555

❌️ แสดงใบ certificate ✅️ แสเงใบเสนอราคา ใบ quotation ใครไม่งงจะงงมาก

เห็นข่าวบอกเกาะช้างกำลังวิกฤติ นักท่องเที่ยวน้อย คนมาน้อย อาจจะเพราะตั้งแต่ปัญหาความไม่สงบ นททต่างชาติก็ลดลง คนไทยก็ลดลง ช่วงเทศกาลอาจจะคนเยอะหน่อย วันอื่นๆคือแทบจะร้าง เห็นในกลุ่มก็บอกว่าเพราะคิดค่าข้ามฝากแพงขึ้นแบบก้าวกระโดด ช่วงที่ไปมา ขอบอกว่าช่วงนี้ราคาไม่แพง เพราะเป็นช่วงlow โรงแรมราคาดีที่สุด ถ้าสายอินโทรเวิด ตอนนี้เหมาะมาก คนไม่เยอะ สวย เมืองเจริญกว่าสายเกาะที่ไป มีน้ำตก ข้ามเกาะที่ห่างแค่3นาทีถึง อาหารถ้ากินรถเข็ญ ถูกอร่อยกว่าฝั่งก็มี เชียร์ๆๆๆๆ

สรุปประเด็นแม่ตุ๊กตอนนี้ - บอกว่าไปดูไร่ชาที่ญี่ปุ่น แต่ซื้อผ่านซัพพลายเออร์ - เข้าใจว่า product name คือเกรดมัทฉะ - ไม่ลองสินค้าตัวเองแบบเคลียร์ - ทำ receipt box ขาย แต่ไม่ได้ทำจากผงตัวเอง (แล้วคนซื้อจะชงรสเหมือนที่เขาทำได้ไงเนี่ย) - สูตรที่เอามาขาย เอามาจากเน็ต ? #แม่ตุ๊ก

retinol , astaxanthin , DHT blocker เราให้ 3 สิ่งนี้และการเวทเทรนนิ่ง คือที่สุด เริ่มได้เลยจริงๆ ถ้าย้อนไปได้นี่จะเริ่มตั้งแต่ 20 ต้นๆเลย พอ 30 ปุ้ปรักษากล้ามก็เริ่มยาก ผิวงอแงบ่อย ยิ่งหนังหัวอะแก่ไวกว่าเพื่อน ㅜㅡㅜ ละเลยนานๆรู้ตัวอีกคือต้องปลูกผมละ นนกว่าจะลงสักโลงี้

นี่ชอบกินเหลือใจมากไปสยามทีไร กินตลอดทำไมสาขาเซ็นทรัลลาดพร้าวหายไปอ่ะ🥹 มีใครขอบกินเหมือนกันมั่ง หรือมีร้านไหนแนวๆนี้แนะนำได้น้า 🥬