Joined October 2016
- Tweets 5,550
- Following 523
- Followers 275
- Likes 7,648
317 Photos and videos
Pinned Tweet
30 Nov 2025
привет, меня зовут Валера, я практикующий психолог, и у меня есть места в терапию :)
💬 АСТ-терапия и нарративная практика
💬 прозрачность процесса
💬 уважительное любопытство эффективные методы
💬 травмы, ценности, расстройства, сомнения и другое
💬 квирполифем френдли
1
6
8
1,751
попалось видео от эндокринолога в ленте
- как узнать, что у вас есть дефициты...
- да я и так знаю, есть. б9, б12 и внимания
2
12
сфинкс? | психолог retweeted
Jun 13
As a neurodivergent, you don't actually want a "normal" life.
You want:
• mornings that don't begin in panic
• work that doesn't require constant masking
• friendships that feel safe instead of exhausting
• enough money to live without chronic stress
• a home that feels like a refuge, not another responsibility
• time to pursue interests without guilt
• permission to exist without explanation
Most neurodivergent people aren't asking for special treatment.
They're asking for a life that doesn't require them to fight their own brain every single day.
56
886
5,301
110,768
сфинкс? | психолог retweeted
Jun 12
🆘 Я боюсь, что моя транс-небинарная лучшая подружка УС (тред запроса на помощь!)
Без шуток и без прикола. Я наблюдаю, как последние 2 года она не выходит из депрессивного эпизода, а ее бесплатная психиаторка - тупая пизда, которая делает только хуже
9
67
210
22,980
о, а я поделюсь как психолог с РАСДВГ, что делаю со вторым на сессиях.
клиент рассказывает свою историю, это вызывает отклик. дальше алгоритм:
это будет полезно для клиента? - если да, рассказ должен занять <30 сек - спросить, будет ли окей, если я поделюсь - если да, делюсь
Jun 13
1
3
47
в конце поясняю, для чего я поделился, почему это показалось мне полезным
❌ "я справился и ты справишься"
✅ "у меня получилось найти способы, это возможно, давай поищем работающие для тебя"
❌ "полезно развивать эмпатию"
✅ "ты не одинок, есть люди с похожей историей, я тут"
1
17
сфинкс? | психолог retweeted
Jun 8
Person: “You’re too social to be autistic.”
Autistic person: “I’m social for about three hours.”
Person: “And then?”
Autistic person: “Then I need three business days to recover.”
21
350
3,191
47,746
а так вообще конечно надо перестать треды читать и идти в отпуск отдыхать, ура )
3
45
в одном из тредов наткнулся на объяснение "психологов" как зеркал, много думаю.
это вообще не моя метафора. я не зеркало.
большую часть времени я демонстрирую нейтральность и безоценочность - чтобы клиенту было проще, понятнее с самим собой и безопаснее со мной. 1/3
1
2
27
но это не единственный для меня способ быть с клиентом. почти всегда это уважительное любопытство, иногда это юмор, иногда открытость и примеры из собственного опыта, иногда непредсказуемость и странные действия, если всё это служит какой-то цели терапии. 2/3
1
2
20
и спонтанные, и выверенные вопросы, вмешательства и реакции нужны, чтобы дать клиенту новый опыт и инструменты для решения его трудностей.
я не зеркало, я такая же сложная система, как клиент, но со специальными навыками.
поэтому и говорю - я работаю собой. 3/3
2
13
да, реально настолько тяжело.
именно поэтому у нас есть практики осознанности, в которых мы контролируемое время садимся и ни о чем не думаем, читать как концентрируемся на чем-то другом: дыхании, ощущении в теле/части тела, звуке. 1/2
Jun 3
...людям реально настолько тяжело ни о чём не думать? О_о Потому что для меня это базовая настройка, если я не хочу ни о чём думать, у меня в голове пустота и всё. Я долгое время думал что у всех так, а обратное скорее признак патологии
2
15
840
с непривычки делать так долго без мыслей не получится, мы это контрим тем, что осознанно замечаем мысль "я замечаю, что думаю о [мысль]", и возвращаемся к процессу. 2/2
6
71
добавлю другой вариант:
что я буду думать об этой [вставить нужное] ситуации и как себя чувствовать через: 5 минут, 5 дней, 5 недель, 5 месяцев и 5 лет
для каждой некомфортной ситуации определять срок, после которого это уже точно не будет иметь никакого значения
научилась этому в школе, чтобы не переживать из-за плохих оценок - думала, что вот через неделю/месяц никто эту тройку уже не вспомнит, а значит похуй
очень помогает
6
211
вот и разменял третий десяток хдд 🍻🎂
лопайте шарики, поздравляйте, подписывайтесь сюда и на тг канал
4
14
307
30 лет ума нет и не будет, десяток-то четвертый получается 🤣
19
не путайте нежить и нечисть! вампиры это первое хдд
РАС как нечисть - это домовые. пока в доме порядок и дисциплина, все в порядке, но если что-то нарушено - ловит мелтдаун и бесоебит
если бы нейроотличных были нечистью, то РАС - это точно вампиры, с сенсорной чувствительностью и своими правилами (не может войти в дом без оф.приглашения и т.д.)
БАР - оборотни? смена мании и депрессии, как смена фаз луны
4
66
в комментах и к моему посту, и оригинальному хорошая иллюстрация к тому, что полстраны ВДА. их напугали - они напугались и бегут, но, к сожалению, не к специалистам за помощью в освоении саморегуляции.
здесь я не могу пройти мимо.
дофаминовую систему невозможно выжечь шортсами.
людям с врожденным недоразвитием префронтальной коры, импульсивностью, жаждой новизны будут нравиться короткие ролики больше. быстро значительно испортить систему можно только фармакологически.
1
7
470
30 Nov 2025
привет, меня зовут Валера, я практикующий психолог, и у меня есть места в терапию :)
💬 АСТ-терапия и нарративная практика
💬 прозрачность процесса
💬 уважительное любопытство эффективные методы
💬 травмы, ценности, расстройства, сомнения и другое
💬 квирполифем френдли
1
6
8
1,751
тг-канал с разными вопросами для рефлексии
t.me/whatforquestions
52
здесь я не могу пройти мимо.
дофаминовую систему невозможно выжечь шортсами.
людям с врожденным недоразвитием префронтальной коры, импульсивностью, жаждой новизны будут нравиться короткие ролики больше. быстро значительно испортить систему можно только фармакологически.
Половина Твиттера диагностировала у себя СДВГ, потому что не может сфокусироваться на работе. Но клинический СДВГ — расстройство нейроразвития с четкими критериями его постановки. А то, что вы не можете читать лонгриды, потому что «выжгли» дофаминовую систему шортсами — это не диагноз. Это привычка гасить тревогу навязчивыми действиями.
5
3
159
13,445
длительно - генетически и под влиянием разных факторов окружающей среды. гибель дофаминовых рецепторов приводит к болезни Паркинсона, и если правда можно было тиктоками выжечь рецепторы, мы уже получили бы эпидемию среди молодёжи. но нет, пока это в основном болезнь пожилых.
1
51
912
и я, как специалист, работающий с нейроотличными людьми, и сам с диагностированными психиатрицей СДВГ и РАС, все еще не вижу проблемы в самодиагностике. если вам это знание помогает улучшить свою жизнь, снять груз вины и взять ответственность - на здоровье.
2
54
974