30条人性真相： 1、爸爸有钱，是你的荣华富贵；爸爸没钱，兄弟姐妹都是竞争者。 2、孩子小时候，谁管他他跟谁亲；青春期时，谁不管他他跟谁亲；成年以后，谁管他的钱、他就跟谁亲。所以血缘只是表象，真正决定亲情的是人性和利益。 3、别人对你说话难听，是因为你没有实力。 4、别人愿意跟你玩，不是你有多好玩，而是能在你身上占到便宜。 5、社会资源永远有限，好东西是要靠抢的，只有弱者才坐等分配。 6、人脉不是你认识多少人，而是多少人不敢得罪你。 7、搞好人际关系的秘诀是“斗争”。你只有具备斗争能力，对方才会考虑挑衅你的成本和风险。人与人之间的本质是博弈，学会享受冲突，才能坐上餐桌。 8、家庭的第一性原理是经济，不是感情；工作的第一性原理是价值，不是努力；健康的第一性原理是自律，不是医疗；养老的第一性原理是提前规划，不是依赖子女。 9、婚姻法保护的是财产，从来不是爱情。 10、花不需要花店，是花店需要花；人不一定需要婚姻，是婚姻需要人。 11、别人怎么对待你，都是你自己允许的。你无条件原谅谁，谁就会无底线伤害你。 12、人性最大的恶，是见不得身边的人比自己强。 13、不要把秘密告诉风，因为风会吹遍整个森林。 14、你和父亲的关系，决定了你敢不敢面对外面的世界。女儿和父亲越亲密，选择男人就越明智；父亲越尊重子女，孩子越有担当；父亲愿意倾听，孩子就越开朗。如果你的父亲能在你抗拒他时不疏远你，你就能学会在冲突里获得安全感。所以你怕的不是冲突，你怕的是从小没有一个能在冲突中仍然接纳你的父亲。 15、等你到了某个年龄，就会发现——亲人也没那么亲。 16、自己没本事，谁都不是你的靠山；自己有本事，谁都想让你做靠山。 17、决定一个人前途和命运的，表面上看是能力，实际上是你和谁形成了利益共同体。 18、家庭条件好的领导，一般不太会让员工吃苦；一些从小条件苦的领导，却恨不得把自己吃过的苦让所有人再吃一遍。 19、你拼命加班，老板拼命换车换别墅。 20、如何秒懂人心？看书，看《动物世界》你就知道了。动物和人的最大区别是：动物知足，人类既不知足，也不知止。 21、道德是穷人的法律，法律是富人的道德。 22、最容易泯灭一个人善良的，是贫穷。 23、这个世界没有什么东西真正属于你，你只是那个“暂时保管的人”。即使生命，也可能随时被收走。所以凡事不必太执着。 24、一定要珍惜你现在还有的欲望：想去的地方、想买的东西、想爱的人。人不会同时“有钱、有闲、有心情”。有些事现在不做，以后就没机会做，因为你不知道哪一天你会突然不再想要。 25、三观不在一个层次，强求也没用。你什么时候见过老虎跟狗抢屎吃的？ 26、小事要稳，大事要狠；没人扶的时候，自己要站稳。 27、人生最好的老师，不是建议和规劝，而是南墙、跟头、吃亏。 28、别人说你变了，其实是你变贵了、变挑了、变得不好骗了。 29、沟通的难处在于：你心里想的、你说出来的，以及别人理解的，是三件事。所以沟通能力强的人说话是有步骤的：先说对方想听的，再说对方可能接受的，然后说你应该说的，最后才说你想说的。另外分享降低“说错话”与“食言”的方法：犹豫要不要说的话，就不要说。需要借助酒精才能说出的话，更不要说。不要谈论你讨厌的人。少讲笑话。 30、人精怎么套你话？故意说错让你纠正；故意说反让你指出；故意分享隐私让你掏心；故意八卦引你参与；故意叹气看你反应；故意质疑激你辩解。你以为在交心，其实是在交底。 认清这些真相，并不是让我们变得冷漠，而是为了更清醒地前行。

刘姥姥终于复出，首场PK袁二狗！

我靠 红桃🍑不服呀 吓唬不住了 必须加大药量了😂

猿二狗在快手

自己按摩不求人💆

因为敏感词“K🐐🔫” ，因为背后的里挑外撅⚔️, 致使火力大爆发♨️🧨……⁉️

世界进入了混乱的年代！超级大国，一个用军事力量掠夺他人的土地，另一个用经济手段砸别人的饭碗。

继续曝光人口贩子沈软腐 小纸条：他专门连线国内中年农村女性人群，对症下药。以五万元包月去引诱她们出国从事按摩色情行业，牢牢掌握在他的魔爪中。

世界历史告诉人们： 防抢、防盗、防老毛子！ 从古到今它们都有蛮横霸道土地的基因！不能因眼前的利益，失去未来的一切！

其实从历史角度来看，俄国不信守承诺，那是出了名的。英国前首相撒切尔夫人曾经说过，苏联的可怕之处，不在于他们强大的军事实力，而在于他们不遵守规则，他们不仅不遵守西方制定的规则，甚至不遵守他们自己制定的规则。

自由民主国家的独裁统治在米国开始了……！

医学事实！！ (1). 对付癌症??? 第一步是停止一切糖的摄入，不摄入糖，癌细胞就会自然死亡。 (2).第二步是将一整个柠檬与一杯热水混合饮用，连续饮用约1-2个月，食物和癌症就会减少。 检查线程👇

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脂肪肝最怕的四个运动！动起来吧，消除脂肪肝是2025年切实可行的目标。

事缓则圆，永远不要提前害怕

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「改成“腹式呼吸”后，对身体健康的好处多多！」 仔细想想，你在呼吸时是胸廓起伏，还是肚子起伏？ 大多数人都知道呼吸能提供氧气，维持生命，却不知道改一改呼吸方式，就能改善睡眠、调节免疫，多个健康益处不请自来。 医学上将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸。 胸式呼吸，是依靠「肋间肌」的收缩带动胸廓，从而牵拉肺部进行的。这种呼吸方式胸腔幅度大，而肚子几乎不动。 腹式呼吸，是以「膈肌」上下运动为主、肋间肌运动为辅的呼吸，肚子起伏明显。   胸式呼吸的出现还要从人类进化过程中，面临危险时的本能反应说起。人在害怕时（高压状态），会改变呼吸速度，并启用后备呼吸肌（上斜方肌、胸锁乳突肌、胸肌和鳞片肌），以此增加呼吸量和速率，为肌肉输送更多的氧气，以便脱离危险。 但如果经常让自己处于这种高压状态，对健康是不利的：   1、身体会分泌更多应激激素 因为长期处于高压状态下，压力激素皮质醇会分泌过多。过多的皮质醇与睡眠不足、焦虑症等都有关。   2、身体分泌更多炎性物质 高压下，身体还会释放更多的炎症化学物质，例如组胺，组胺水平高，一个明显的感觉就是皮肤瘙痒。   3、换气量小，机体容易缺氧 不仅如此，胸式呼吸每次换气量很小，在正常呼吸频率下通气不足，容易使体内二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。   4、身体启用后备呼吸肌，引起连锁反应 如果大脑感受到机体存在慢性缺氧，会命令肩颈肌肉上提发力协助呼吸。这时，我们的肩颈容易紧绷酸痛，甚至其他肌群也会出现代偿性改变。 如果改成腹式呼吸，好处多多，现代人由于经常久坐、缺少运动，许多人呼吸又浅又短，甚至仅用胸式呼吸，或两种呼吸方式一起参与但以胸式呼吸为主。 美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模称，腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”，可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。 有意识地将“胸式呼吸”变为“腹式呼吸”，也叫横膈膜呼吸，可以收获以下好处： 1、提高肺活量、氧气吸收及供应效率； ​2、减少压力荷尔蒙的产生； ​3、降低皮质醇水平、降血压、缓解焦虑； ​4、改善自主神经对压力的反应，改善动脉血流量、睡眠质量等； ​5、基于以上，有助增强免疫功能。 这并不意味着大家要时时刻刻进行腹式呼吸训练，仅在几个关键时刻有意识地练习即可获益，比如失眠时、紧张焦虑时、感觉犯困头昏时、压力过大时等等。 尤其很多失眠的人，睡前脑子里就像“放电影”一样，这时就很适合进行腹式呼吸。 将全身各肌群放松，注意力集中到肚子上，感受腹式呼吸时肚子的起伏，有助排除其他思维干扰，让活跃的神经放松下来，从而进入睡眠。 腹式呼吸第一步：找到你的横膈膜 不难发现，腹式呼吸中，横膈膜（膈肌）扮演了重要的角色。 横膈膜是位于肺底部的肌肉，是胸腔和腹腔的分界线，也是我们身体里最大、最重要的呼吸肌。 横膈膜是怎样工作的呢？   吸气时，横膈膜主动收缩下压，空气因此自然地充盈肺部； 呼气时，横膈膜放松上升、回到原位。  了解横膈膜的作用，可以帮我们更好地进行腹式呼吸练习，其基本步骤如下：   吸气 将一只手放在胸部，另一只手放在腹部（肋骨下方）。 闭上嘴，用鼻吸气使腹部隆起扩张，感受横膈膜下压，即放在胸部的手不该有感觉，而放在腹部的手应随着空气的进入而膨胀。 呼气 通过嘴巴呼气，收紧肌肉（感受腹壁下陷）迫使空气排出。 循环往复，尽量使呼吸均匀，细心体会腹部的一起一落。熟悉之后，可以解放双手，随时随地都能练起来。 学一套“进阶版腹式呼吸”： 以上是腹式呼吸的基础版本，熟练掌握之后，还可以试试进阶版——“方盒”腹式呼吸练习。 压力大时进行该练习，有助镇静神经并提高专注度。可在任何地方以坐姿、站姿或躺姿进行。 第一步 鼻子缓慢而深地吸气（小腹膨胀），沿着想象中方盒的左边慢慢向上，脑海里慢慢从1数到4。 第二步 屏住呼吸，保持肺部饱满，沿着方盒的上沿从左慢慢向右从1数到4（屏住呼吸并不意味在剥夺身体的氧气，而是正在努力扩张和打开肺部的小气道）。 第三步 通过嘴巴缓慢而深地呼气，沿着方盒的右侧从上到下，慢慢从1数到4。 第四步 屏住呼吸，保持肺部清空，沿着方盒的下沿从右向左，慢慢从1数到4。 重复上述步骤3次，或每次练习5分钟。 总之，不少人都忽视了呼吸的潜在功效，有意识的培养腹式呼吸的习惯，不仅可以放松紧绷的神经、改善睡眠，还可以增强心肺功能，带来意想不到的健康益处。 video credit by：SciePro

ChatGPT效率爆炸的指令，很难找全了❤️ ✨总有一些宝子们解跟我说AI不好用，回答问题模棱两可！ 🤔根本不是自己想要的答案，其实是你输入的指令不符合AI的运作逻辑。 🎉试试今天的这些指令，你会回来谢我的！👇（线程）

「冬季 6件事“安抚”心脏」 冬季是心梗的高发期，因为人体受到寒冷环境刺激后，血管容易收缩或痉挛，导致冠状动脉的闭塞，增加了心梗发作概率。 有冠心病病史、属高血压、糖尿病高脂血症人群,需做好保暖措施 避免冷空气的侵袭,切勿忽视一些常见信号,防止贻误病情。