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Pavel Tsatsouline 研究所 @StrongFirstJP
Joined March 2026
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「ボディの各部位は相互に繋がっている。アイソレーション（孤立）は神話だ。全身で動け。」 #NakedWarrior #WholeBody #アイソレーションは嘘
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「重く持ち上げ、フレッシュでいろ。 神経の溝を磨け——それが強さの本質だ。」 #LiftHeavyStayFresh #GtG #GreaseTheGroove
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「ロシアのパワーリフティングナショナルチームは週8回ベンチプレスをする。大切なのは頻度ではなく、変数のバリエーションだ。」 #Frequency #ProgramDesign #ロシア式
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「デッドリフトのグラインドは、スピードではなく、定常的で容赦ない力の発揮だ。バーを床から絞り出すように引け。」 #Deadlift #Grind #PowerToThePeople
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人の間違いを正しす前に自分の言動を見直せ。そうすれば人の間違いなど気にならない。
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人と比較しても何もならない。 比較すべきは昨日の自分。 人にどう思われているのかという自分を変えることだ。
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「強さはすべてのフィットネス資質の母だ。 強さの基盤なしに、何も積み上げることはできない。」 #StrengthFirst #Foundation #強さの土台
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「ワークアウトとは自分を使い果たすことではない。 トレーニングとは、スキルを磨く『実践』だ。侍が武道と詩の両方を修めたように。」 #TrainingVsWorkout #Samurai #実践
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「ケトルベルスイングは、誰もが行うべき最も有益な種目だ。 ヒップが動かす。腕は引っ張らない。」 #KettlebellSwing #StrongFirst #ケトルベル
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「常に次の練習のために新鮮でいろ。今日強くなるためではなく、年後も強くあり続けるために訓練せよ。」 #Longevity #StrongFirst #長期的な強さ
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「テンション＝ストレングス。筋肉の緊張が高いほど、強さが出る。強さとは筋肉のサイズではなく、神経系の支配だ。」 #TensionEqualsStrength #PowerToThePeople #神経系
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「理解しようとすることは、先延ばしの戦術だ。水泳を理解したいか、それとも飛び込んで泳ぎたいか？」 #JustDoIt #RussianKettlebellChallenge #行動せよ
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トレーニング中はヘッドホンを外し集中せよ。 外界を遮断して集中するのはそれがないと集中出来ない状態である。
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トレーニングは重さだけではない
Up Workout
@Upworkout
Jun 2
Get into this workout. 45 seconds on. 15 seconds off. 3 rounds. Just 21 minutes total. No shortcuts. No excuses. You’ll feel the burn. You’ll want to stop. That voice telling you to quit? Leave it behind. Your body isn’t giving up—it’s getting stronger. It’s leveling up. 21 minutes. That’s all. Let’s work. 💪🔥
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タイケイ Taikei 💪
@taikei3tech
Jun 3
6/21　東京
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「最大反復数の1/3〜2/3がベストなレップ数だ。10回できるなら、3〜6回でやめる。常に余力を残せ。」 #Submaximal #KettlebellTraining #余力を残す
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スクワットマニア/BIG3専門指導
@squat_mania
May 31
一見関係ないように思えるけどケトルベルスイング最低限はトレーナーならできないとダメだと思う あれできないとヒンジ系の動作できてるか怪しいと思う
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「限界まで追い込む練習は、失敗を練習しているに過ぎない。 トレーニングとは成功を積み重ねることだ。」 #TrainingToFailure #StrongFirst #成功の積み重ね
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タイケイ Taikei 💪
@taikei3tech
Jun 1
パベル・ツァツーリンのBeyond Body Buildingは名著で2007年当時日本語訳される予定だったそうです。多分実現しなかった理由は内容がマシントレーニングを酷評していて、翻訳・出版元がマシン器具を販売していたからだと憶測します。英語版は今でも本棚にあります。
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「Grease the Groove（溝を磨け）——一日中、常に回復している状態でサブマキシマルな動作を繰り返す。限界の半分だけやる。それが神経を鍛える。」 #GreaseTheGroove #NakedWarrior #神経系トレーニング
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