So und nun alles Andere
@frankenzicke @ramski67 @Pukelchen @Zitronenhn29992
ÜÜÜrgendwie habe ich leichte Kopfschmerzen. Wahrscheinlich wieder mal zu viel den Kopf zerbrochen. Ich hatte doch mal so ein Buch, richtig aus Papier und Pappe liebe Kinder, ich komme auf den Titel nicht, aber da ging es um Bio, und Körpersprache und wie sich der Körper und die Seele verschränken, würde man heute sagen.
Da gab es auch wieder so einen, der aus natürlichen Open_Source Geschichten eine Therapieform entwickelt hat um ganz viel Totto zu generieren, ich komm' noch drauf.
@SOLUTIONSMG Marcel weiß es natürlich, ich bin sehr belesen, aber nach 2019 Schlaganfall sind manche Sachen weg, der Autor, das war irgendwas mit H. Ist hinterher so ein richtiger Hype draus geworden, wie Kabat-Zinn.
Jon Kabat-Zinn, der Begründer der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), betont oft die Schlichtheit der Achtsamkeit. Hier ist eine prägnante Zusammenfassung seiner Lehre in genau 30 Worten:
„Achtsamkeit bedeutet, hellwach im gegenwärtigen Moment zu verweilen, ohne zu urteilen. Es ist die bewusste Zuwendung zum Hier und Jetzt, um das Leben in seiner vollen Tiefe und Klarheit zu erfahren.“
Die 7 Säulen der Achtsamkeit nach Kabat-Zinn
Falls Sie tiefer in die Praxis eintauchen möchten, basieren seine Übungen auf diesen sieben Grundhaltungen:
Nicht-Urteilen: Den ständigen Strom von Bewertungen (gut/schlecht) beobachten, ohne einzugreifen.
Geduld: Den Dingen erlauben, sich in ihrem eigenen Tempo zu entfalten.
Den Geist des Anfängers bewahren: Alles so betrachten, als sähe man es zum ersten Mal.
Vertrauen: Auf die eigene Intuition und die Signale des Körpers hören.
Nicht-Streben: Kein bestimmtes Ziel (wie Entspannung) erzwingen wollen; einfach sein.
Akzeptanz: Die Dinge so sehen, wie sie im Moment tatsächlich sind.
Loslassen: Gedanken und Gefühle nicht festhalten oder wegdrücken.
Möchten Sie, dass ich Ihnen eine kurze, geführte Atemübung nach diesen Prinzipien erstelle?