如何拥有旺盛精力?
1、尽量多吃肉。有条件就多吃牛羊肉,实在嫌贵就做成牛肉汤、羊肉汤。
2、睡眠要够。
睡足不一定要早睡早起,但一定要每天睡眠充足,特别重要。
3、少说话,尽量克制表达欲望。
中医上说寡言养气,寡视养神,寡欲养精。
少说话可养气,少用眼、少看东西可养神,节制欲望则可养精。
4、少欲。不是禁欲,禁欲也有害。适当的有规律释放。
欲望要少,心要清静。
5、少吃,每天一餐或两餐。清淡饮食,避免重油重盐。
人每天的精力,有一大部分是消耗在消化五谷上,
所以少吃碳水,少吃肥甘厚味,少吃深加工的食物,才能让身体的精力保留
但要吃够三大营养素,蛋白质、碳水、膳食纤维
一定要大量吃蔬菜,尤其是深色蔬菜,根茎类蔬菜(有些算作碳水)。蔬菜大部分都是碱性的,是阳性的,肉大部分都是酸性的,其实吃肉的比例也要适当控制。
6、吃饭只吃7分饱
人在饥饿的时候只有一个烦恼,吃饱了会有很多个烦恼。
在保证身体健康的前提下,要尽量少吃,因为少吃少生欲,欲少了,烦恼就少了,智慧就来了。
7、做点力量训练
脾主肌肉 ,主思虑,你的肌肉丰盈,你想得就会少,内耗就会少。
另外就是要常常拉伸,身体处于放松的状态,精力才会充盈
8、不要长期宅着
无所事事的宅,尤其长期卧床,最耗精气神,实在闲,就多出去溜达溜达,多跟朋友们在一起。
9、晒太阳 艾灸。
晒太阳又称为天灸,能量比艾灸要强太多。
有太阳的时候,一定要晒太阳。体寒午时便是火最旺的时候。晒一次,你会感觉全身轻松,心情都变好。没有太阳的时候,适当艾灸。艾灸,是没有太阳的补充。
人阳气足了,情绪就会变好,做事才有动力。
10、除了自己,其他的人少关注。你关注谁,就是把能量给到谁。除了自己的事,其他的事都是小事。