2. Lateral Lunges Purpose: Improves side-to-side knee stability and strengthens inner thighs. How: Step sideways Sit hips back Keep opposite leg straight Reps: 10–12 each side × 2 sets

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🚨🚨 Ayuno de agua de 72 días bajo supervisión eliminó la diabetes, normalizó la presión arterial y redujo entre 55 y 60 libras (principalmente grasa visceral abdominal), con retracción de la piel en lugar de piel flácida colgante... Su método preferido de ayuno para la grasa visceral / prediabetes / reversión: - Inicio: 12:12 (12 horas de ayuno, 12 horas de ventana de alimentación) durante 2-3 semanas. - Luego: 18:6 (18 h de ayuno, 6 h de alimentación) - Para casos graves (sobrepeso severo, diabetes tipo 2): ayuno de 48 horas una vez por semana o OMAD (una comida al día) durante 9 días → ayuno de agua de 3 días cada 9 días... Durante los ayunos con agua pura se permite: café negro, té negro, agua con electrolitos (por ejemplo, Element o ½ cucharadita de sal celta al día). ¿Antojos? 1 cucharadita de aceite MCT en agua... Tuvo un paciente que ayunó 183 días (de 400 → a 210 libras) sin ningún problema de piel flácida, una "fisiología totalmente diferente" a la de la restricción calórica... Dr. Pradip Jamnadas.

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Indian IT may no longer be the “easy growth” story of the last decade. But writing off the sector completely could also be a mistake. This is becoming a selective stock-picking cycle not a blind sector-buying cycle. Are you accumulating IT stocks right now or still waiting?

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Why Modi asked us to not buy gold A simple explainer Gold is mostly imported in India (as local production very low) --> India pays dollars to sellers abroad --> Rupee under pressure as dollar demand goes up --> Other imports become costlier --> India a huge oil importer --> Bill rises immediately --> Iran War crisis is deepening and supply too is at risk --> Crude to rise even more so bill ever more --> Indian exports are suffering due to many reasons so $ earning less --> Remittances from middle east likely to reduce (due to war) so even less $ --> Gold imports a big $ outflow --> So if can be cut, some pressure on Rupee and also C.A.D. eased --> feedback made less intense (I am not touching upon RBI and forex reserves for now) Actually, Modi is spooked with the INR possibly heading for 100 to a dollar. #Modi #Gold #IndianEconomy #Rupee

Stocks market timings around the 🌎:

02. The hidden ID (iPhone Fix) Your phone has a built-in ad ID. iPhone = IDFA Android = GAID Apps use it to follow your activity across everything you open. Turn it off: Settings > Privacy & Security > Tracking → OFF Settings > Privacy > Apple Advertising → Personalized Ads OFF (Android Fix) Go to: Settings > Privacy > Ads Then: • Tap “Delete Advertising ID” (newer Android) • Or “Reset Advertising ID” “Opt out of Ads Personalization” (older Android)

If you have allergies to any food, like peanuts then you have to avoid peanuts. Similarly if you have diabetes then why take carbohydrates when you have carbohydrates intolerance?

Interviewer: IRCTC crashes every day at 10 AM. Amazon survives Big Billion Day traffic without crashing. What’s the difference in their system design?

The fastest way to hack your stress, energy, sleep, focus, and recovery is through your breath Here are 7 evidence-backed benefits of diaphragmatic breathing & how to do it correctly

She NEVER felt her glutes working!😩

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Saturn ♄ in Houses 1st House Serious from childhood, guarded personality, slow self-confidence, self-critical, socially cautious, feels older than peers, reserved body language, minimalist appearance, rigid posture, fear of embarrassment, delayed self-expression, dry humor, disciplined but emotionally distant, carries responsibility early, struggles with spontaneity, builds identity slowly, strong endurance, quietly intimidating presence.

दिल्ली में रिहायशी इलाकों के दुरुपयोग पर बड़ी कार्रवाई की तैयारी 🚨 Municipal Corporation of Delhi ने Supreme Court of India के आदेशों का पालन करते हुए सभी जोनल अधिकारियों को सख्त निर्देश जारी किए हैं। अब उन सभी जगहों की पहचान की जाएगी जहां रिहायशी (Residential) प्रॉपर्टी का इस्तेमाल गैर-रिहायशी (Commercial) कामों के लिए किया जा रहा है। 📌 आदेश के मुख्य बिंदु: ➡️ हर जोन में ग्राउंड सर्वे और वेरिफिकेशन अनिवार्य ➡️ सभी कॉलोनियों (चाहे authorized हों या unauthorized) की जांच ➡️ Zone-wise पूरी लिस्ट तैयार होगी जहां नियमों का उल्लंघन हो रहा है ➡️ डेटा पूरी तरह सत्यापित और सबूतों के साथ जमा करना होगा ➡️ किसी भी तरह की लापरवाही पर सीधी जिम्मेदारी तय होगी ⏳ सिर्फ 7 दिन के अंदर रिपोर्ट जमा करने का आदेश दिया गया है, जिसके आधार पर सुप्रीम कोर्ट में हलफनामा दाखिल किया जाएगा। ⚠️ साफ संदेश: अब रिहायशी इलाकों में चल रहे अवैध दुकानों, ऑफिसों और अन्य व्यावसायिक गतिविधियों पर कड़ी कार्रवाई तय मानी जा रही है। क्या आपके इलाके में भी ऐसे मामले हैं? आवाज़ उठाइए, नियमों का पालन करवाइए। #MCD #Delhi #SupremeCourt #IllegalConstruction #ResidentialMisuse #CorruptionFreeIndia #UrbanPlanning #DelhiNews

Supreme Court order to survey entire delhi all properties being used as commercial activity in residential premises .

कल जब मैने Ac की Deep cleaning के लिए service वाले को बुलाया तो वह Normal service करके ही भाग रहा था उसे लगा कि मुझे इसके बारे में पता नहीं होगा फिर मैने उसे deep cleaning पर ज्ञान दिया तो वह समझ गया कि यहां चालाकी नहीं चलेगी आपको कोई इस प्रकार बेवकूफ न बना दे तो इसका अंतर समझना जरूरी है Normal AC Service मुख्य रूप से Condenser और Air Filter की Jet Gun से सफाई की जाती है। यह ऊपर-ऊपर की धूल हटाने के लिए ठीक है इसमें समय कम लगता है और खर्च करीब ₹400 पड़ता है Deep Cleaning में AC के हर एक पुर्जे को अलग करके गहराई से साफ किया जाता है। जिद्दी गंदगी के लिए Chemical Wash का इस्तेमाल होता है इसमें समय अधिक लगता है और खर्च करीब ₹1200 पड़ता है अब ध्यान रखे कि क्या आपका AC सर्विस वाला 'Normal Service' के नाम पर आपको धोखा तो नहीं दे रहा?

What happens if you eat only sardines for 5 days? Day 1: Your body switches from sugar-burning to fat-burning… 🧵